O alongamento é uma parte importante da atividade física diária que pode melhorar sua flexibilidade, amplitude de movimento e circulação.
Também pode ajudar a prevenir lesões, reduzir a dor e melhorar seu humor.
Benefícios do alongamento
– Prevenção de lesões:
O alongamento ajuda a manter os músculos flexíveis e saudáveis, o que pode ajudar a prevenir distensões e danos musculares.
– Melhora no desempenho:
O alongamento dinâmico antes da atividade física pode ajudar a preparar seus músculos e melhorar seu desempenho.
– Redução da dor:
O alongamento pode ajudar a aliviar artrite, dores nas costas e nos joelhos.
– Melhora na postura:
O alongamento pode ajudar a reduzir desequilíbrios musculares que podem levar à má postura.
– Melhora no sono:
O alongamento antes de dormir pode ajudar a reduzir a tensão muscular e promover o relaxamento.
– Alívio do estresse:
O alongamento pode ajudar a melhorar seu humor e suas habilidades cognitivas.
Então? Animado para melhorar sua flexibilidade? Vamos nessa que eu vou te ajudar!
Área de foco: abdome, braços e pernas
– Como funciona?
O alongamento de três pontos na academia pode envolver uma variedade de alongamentos direcionados a diferentes partes do corpo, como quadris, ombros, núcleo (core) e parte inferior das costas. Esses alongamentos podem ajudar a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força.
Os 3 points estimulam a rotação e a flexibilidade da coluna, visando os oblíquos, a parte inferior das costas e os ombros, ao mesmo tempo que abordam os desequilíbrios musculares e promovem a força geral do núcleo corporal.