QUAL É O PESO IDEAL PARA CADA IDADE?
Para se conhecer o peso ideal para cada idade é necessário, antes de tudo, parar e refletir. O que significa o termo peso?
O peso corporal é constituído por massa óssea, tecido adiposo, tecido muscular e água. Variações no curto espaço de tempo estão mais relacionadas à perda ou retenção hídrica do que modificações no tecido adiposo ou muscular.
O peso sofre variação normal de 1 a 1,5kg entre o período da manhã e o período da noite, sem significar que é aumento de gordura.
Peso ideal e peso atual não são a mesma coisa.
Peso ideal é também chamado de peso teórico, ou seja, seria o que nos remete àquele peso dos sonhos, o que nós desejaríamos ver na balança. Já o peso atual é o evitamos olhar quando nos pesamos na farmácia (rs,rs), isto é, aquele que você está agora.
Para sabermos se estamos ou não com nosso peso ideal ou próximo a ele, a OMS (Organização Mundial de Saúde) estabeleceu alguns dados para que servissem de parâmetro nesta avaliação. Esses dados são o que chamamos de IMC (Índice de Massa Corporal).
Os cálculos de IMC são feitos da mesma forma, tanto para adultos quanto para idosos, porém a avaliação dos resultados é diferente.
Com o envelhecimento, ocorre aumento progressivo da massa gordurosa e diminuição da massa magra (água, tecido ósseo e tecido muscular). Alguns fatores podem explicar esse fato, como a diminuição da atividade física, alimentação inadequada e perda generalizada da massa celular.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) classifica o envelhecimento em quatro estágios:
- Meia-idade: 45 a 59 anos;
- Idoso(a): 60 a 74 anos;
- Ancião: 75 a 90 anos;
- Velhice extrema: 90 anos em diante.
CÁLCULO DO IMC
*o que é IMC?
É a sigla usada para Índice de Massa Corpórea, parâmetro adotado pela Organização Mundial de Saúde para calcular o peso ideal de cada pessoa.
O IMC é reconhecido como padrão internacional para avaliar o grau de sobrepeso e obesidade, inclusive de magreza. É a partir dele que a nutricionista terá uma ideia de como calcular o valor calórico de sua dieta e fazer os ajustes necessários.
Quando falamos em dieta, perda de peso, alimentação equilibrada, estamos falando, intrinsicamente, em cálculo de IMC.
Valores de IMC não são os mesmos para adultos jovens e idosos. Cada grupo tem sua especificidade.
Basicamente o cálculo é feito da seguinte forma:
IMC = Peso atual ÷ (Altura × Altura)
Exemplo de como calcular o IMC:
IMC = 80 kg ÷ (1,80 m × 1,80 m) = 24,69 kg/m2
Mas você não vai precisar de todo esse trabalho (rs, rs). Basta inserir seus dados e clicar no botão, que está logo no início deste artigo, que a calculadora fará todo o serviço para você.