LINGUAGEM DO AMOR A linguagem é a capacidade que os seres humanos têm para produzir, desenvolver e compreender a língua e outras manifestações da comunicação. A língua, por sua vez, é um conjunto organizado de elementos (sons e gestos) que possibilitam a comunicação. No entanto, nada disso funciona quando se trata de relacionamentos pessoais, pois o modo como se interpreta as atitudes de cada um dos envolvidos é, na maioria das vezes, errônea. Isso acaba se tornando um dos problemas de relacionamento mais comuns que as pessoas enfrentam hoje, que é a luta para expressar amor de maneira intencional e significativa para outra pessoa. Quando duas pessoas envolvidas emocionalmente (e não precisa ser apenas sentimento entre um homem e uma mulher, mas também pode ser o amor filial ou fraternal) não conseguem decifrar os códigos verbais e não verbais um do outro, é o mesmo que decretar a morte deste relacionamento. De acordo com o conselheiro de relacionamentos, Gary Chapman, existem cinco tipos de linguagens pelas quais o amor pode ser expressado e compreendido. Segundo Gary, cada indivíduo nasce com uma forma específica de identificar, receber e dar amor. Uma vez identificada (match!), tudo se torna mais fácil para alcançar o coração de quem amamos. O teste desenvolvido por Gary Chapman abrange as Cinco Linguagens do Amor que são: Palavras de afirmação Tempo de qualidade Toque físico Atos de serviço Presentes Vejamos agora o que significa cada uma dessas linguagens: PALAVRAS DE AFIRMAÇÃO: Pessoas cuja linguagem do amor são “palavras de afirmação” comunicam amor por meio de palavras amáveis e encorajamento. Sua linguagem de amor envolve palavras faladas ou elogios. Eles próprios também se sentem amados quando os outros falam com eles de maneira positiva e encorajadora ou enviam mensagens positivas, bilhetes de amor ou citações inspiradoras. É importante para eles elogios como “O jantar estava ótimo”, afirmações como “Acho que você faz isso muito bem” e incentivos como “Vai dar tudo certo”. Existem pessoas que utilizam este tipo de linguagem para expressar o seu amor por alguém e aqueles que se sentem altamente valorizados quando escutam afirmações como estas e muitas outras. 2. TEMPO DE QUALIDADE: Pessoas cuja linguagem do amor é “tempo de qualidade” comunicam amor dando atenção total ao outro. Esse foco pode envolver conversas ininterruptas e profundamente atentas que demonstram interesse naquilo que o outro está falando – criando momentos especiais juntos, desligando telefones e evitando outras distrações. Eles próprios também se sentem amados quando são priorizados e aprofundam suas conexões ao passar esses momentos especiais com outras pessoas. Diz respeito à dedicação de um tempo exclusivo, ainda que pequeno, aqueles que você mais ama e deseja ter por perto. As expressões ou dialetos podem ser: conversas de qualidade, passeios, assistir televisão juntos, ir ao cinema, marcar encontros com amigos mais próximos pelo menos uma vez por semana, assim por diante. Imagine se você está casado com alguém ou tem um filho cuja linguagem do amor é o tempo de qualidade, cujo foco é apenas ele e mais nada; e você nunca disponibiliza esse tempo para estar com ele? Como ele se sentiria? Provavelmente estaria com cara fechada, de mal humor e você, sem entender o porquê, deixaria passar o momento, achando ser nada de mais, e tornaria a situação ainda pior gerando brigas e discussões, não é verdade? Acredito que esta seja uma das linguagens mais essenciais na atualidade. Acontece que, com a correria e a quantidade de demandas que necessitam da nossa atenção diariamente, acabamos deixando de passar um tempo ou de encontrar pessoas que são importantes para a nossa existência em si. Com isso, vamos perdendo o contato, e, conforme a vida se desenrolando, podemos até não encontrar mais maneiras de retomar a convivência com estas pessoas. 3. PRESENTES: Nesta linguagem o que menos importa é o valor financeiro, pois o amor pode ser expressado por meio de uma flor, uma pizza ou uma joia, por exemplo. O importante aqui é o valor simbólico do que é presenteado, uma vez que a pessoa que o recebe se sente imensamente grata, feliz e realizada quando percebe a importância e o significado que tem em sua vida. Lembro-me que, quando eu era pequena, meu pai sempre trazia algo para mim quando voltava do trabalho (um doce folhado, um chocolate, enfim) e isso tinha um significado enorme para mim, pois eu me sentia amada, que meu pai mesmo cansado, se lembrou de mim. E isso é MÁGICO! Para as pessoas que se sentem amadas por meio desta linguagem, o fundamental é saber que o presente está sendo dado de coração, com a intenção realmente de agradar e deixar uma marca, fazendo com que esta se sinta lembrada, mesmo quando está ausente. 4. ATO DE SERVIÇO: Pessoas cuja linguagem de amor é “ato de serviço” gostam quando outros fazem coisas úteis para elas todos os dias. Elas se sentem amadas quando outras pessoas reservam um tempo para fazer pequenos favores, como quando os outros fazem seu chá ou café exatamente do jeito que gostam ou quando seu parceiro se oferece para ajudá-los em tarefas que são difíceis ou extenuantes para eles. Essa linguagem do amor é a origem do ditado conhecido de que “as ações falam mais alto que as palavras”. Aqui o que você faz conta mais do que qualquer palavra. Formas de expressão como: lavar a louça, consertar a fechadura, levar o lixo para fora, levar o carro para lavar, entre outros atos de serviço, demonstram à pessoa o quão importante ela é para você, e, principalmente que você faz de tudo para vê-la feliz e realizada. É o mesmo que dizer: EU ME IMPORTO CONTIGO! E QUERO VÊ-LO(A) BEM! 5. TOQUE FÍSICO: Beijos, abraços, cutucões com o cotovelo, mão nos ombros, toque suaves pelo corpo, mãos dadas, entre outros gestos, representam essa linguagem do amor. Mais do que saber que o amor existe, algumas pessoas têm a necessidade de sentir fisicamente
Categoria: SAÚDE MENTAL
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MUDANÇAS DE ATITUDE
ATÉ QUE PONTO MINHAS ATITUDES MUDAM MINHA VIDA? O maior perigo que corremos em nossas vidas é quando passamos a deixá-las no piloto automático bem como quando abrimos mão de sentir, pensar, ver, sem tomarmos consciência do que ocorre ao nosso redor. “ SERIA ISSO VIVER UM MODO DE ALIENAÇÃO? “ O automatismo deixa a pessoa artificial, incapaz de pensar e tomar decisões coerentes. Para que tenhamos uma vida verdadeiramente satisfatória, o foco deve estar sustentado em 3 pilares: mente, coração e atitude. Para ajudar na construção desses pilares 3 perguntas devem ser feitas diariamente, que são: O que está ocupando agora a minha cabeça? Que tipos de pensamentos ocupam minha mente? Quais sentimentos estão preenchendo o meu coração? Quais atitudes, praticadas por mim, ajudam ou atrapalham minha vida? Todo desequilíbrio está no modo de pensar, sentir ou agir, ou até mesmo na falta destes. Então, como mudar de atitude? Como passar para o próximo nível? Neste caso, o que deve ser feito é focar no sentimento e no pensamento. Pensamentos e sentimentos positivos levam a ações positivas. “ TUDO O QUE EU PONHO FOCO SE EXPANDE “
A IMPORTÂNCIA DA LUZ PARA AS PLANTAS Algum dia, em nossos tempos de escola, já ouvimos nosso professor dizer que as plantas realizam fotossíntese para a produção do seu próprio alimento, constituído essencialmente por glicose, e que depende da luz solar para acontecer. Basicamente, a planta capta gás carbônico do ar, água da terra ou do ar e a mágica acontece com a entrada de luz solar, que transforma estes componentes em glicose e oxigênio. A clorofila – grupo de pigmentos que se encontra nas células das plantas – é a responsável por captar a luz solar no processo de fotossíntese. Para conseguir captar mais luz, as plantas que vivem em lugares mais sombreados tendem a produzir mais clorofila. Isso explica porque muitas plantas de matas fechadas ou ambientes menos iluminados têm uma tonalidade de verde mais escura. Muitas delas têm as folhas grandes e horizontais, para captar o máximo de luminosidade que entra por entre as árvores. Estas mesmas espécies, se colocadas em um ambiente com maior claridade, não precisarão produzir tanta clorofila para captar a luz, fazendo com que suas folhas fiquem mais claras. É possível observar esse fenômeno em espécies como pacová, zamioculca, costela-de-adão, por exemplo. Não obstante, podemos dizer que cada planta tem sua preferência com relação à quantidade de luz que recebe durante o dia. Assim como nós, quando preferimos ficar num quarto bem iluminado ou mais numa penumbra ou até mesmo em breu total. Só que, para as plantas, breu total não vale. Seria praticamente um planticídio. Vejamos algumas características do tipo de ambiente ideal para cada grupo de plantas. 1) PLANTAS DE SOL PLENO São aquelas que gostam de luz intensa e direta sobre a folhagem, seja dentro ou fora de casa. O famoso sol do meio dia – que não é recomendado para nós humanos – e que, normalmente, vai até umas 16h. Elas precisam receber pelo menos 8h de sol direto por dia. Algumas espécies que se adaptam bem ao sol pleno são: cactos, suculentas, aspargo ornamental, espada-de-são-jorge, lambari-zebrina, clúsia, cheflera, babosa, dracenas, jade, árvores frutíferas. 2) PLANTAS DE MEIA SOMBRA: O ambiente super claro que recebe aquele solzinho direto e ameno do início da manhã (das 7h às 10h) e o de finzinho de tarde (das 16h30 em diante). A planta de meia sombra precisa pegar um pouco de sol (metade da manhã ou metade da tarde). Sei que é um pouco confuso pensar em sombra e imaginar sol, porém ficará mais fácil memorizar se entender que toda planta precisa de sol e que as de meia sombra são aquelas que vão precisar dele pela manhã ou no final da tarde (nunca o sol de meio dia!) Esta luz (meia sombra) é benéfica para muitas espécies, inclusive as de sol pleno, pois ajuda na floração. As espécies propícias são: filodendros, aglaonemas, antúrios, peperômias, samambaias, heras e ripsális. 3) PLANTAS DE SOMBRA: Mais uma vez vem aquela expressão que deixa todos loucos: é de sombra mas precisa do sol (what???). O ambiente é super claro durante todo o dia, mas não recebe sol direto, em nenhum momento. A planta necessitará de pelo menos 1 hora de sol da manhã ou do final da tarde. Exemplos de espécies de plantas de sombra: pacová, zamioculca, jiboia, aglaonema, espada-de são-jorge, lança-de-são-jorge, filodendro e maranta. Normalmente estas plantas gostam de ficar embaixo de árvores, onde recebem a luz do sol filtrada pelos galhos. OBS: O QUE É O BREU? É quando a planta não recebe sol nenhum. Às vezes moramos em apartamentos e queremos ter uma casa cheia de verde, entretanto o lugar onde colocamos esses seres, não bate sol nenhum ou muito pouco. Para não errar na escolha das espécies é importante estudar bem as que combinam mais com o espaço escolhido para elas. E se, mesmo assim, a plantinha não receber luz alguma, alguma atitude deve ser tomada, seja colocá-la sobre uma prateleira embaixo da janela, suspender o vaso, deixá-la na sacada da varanda, enfim, você ficará com o dever de preparar tudo para a acomodação de sua plantinha, caso deseje permanecer com ela por bastante tempo.
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FOCO
COMO TER FOCO COM TANTAS DISTRAÇÕES AO NOSSO REDOR? “FOCO = é a capacidade que o ser humano tem de manter a sua atenção plenamente concentrada num ponto, numa meta, num objetivo.” Quem tem foco, normalmente cumpre prazos, conclui tarefas do início ao fim (sem se distrair). “QUEM NÃO TEM FOCO NÃO ALCANÇA O SUCESSO” Existem 3 TIPOS de FOCO: INTERNO: capacidade que temos de nos desconectar do ambiente externo e manter a concentração. EXTERNO: que volta a nossa atenção ao mundo ao redor; permite observar e analisar o ambiente onde estamos inseridos. EMPÁTICO: a atenção da pessoa se volta ao relacionamento interpessoal, capacita a observação do outro. “FOCO É O ESTADO PODEROSO DE ATENÇÃO CONCENTRADA” “É O FOCO QUE NOS FAZ ALCANÇAR VÔOS MAIS ALTOS NA VIDA” Mas como ter foco? Identifique os pontos que precisam melhorar. Identifique os comportamentos e as crenças que precisam ser eliminados. Descubra as competências, habilidades, técnicas profissionais e comportamentais que precisam ser desenvolvidas. Defina o objetivo a ser atingido. Não procrastine. Muitas vezes no nosso cotidiano passamos dificuldades em manter o foco. Quer ver um exemplo? Imagine que você queira emagrecer e abandonar definitivamente o efeito sanfona, então o que você precisará fazer? Obviamente terá que assumir novos hábitos, ter comportamentos congruentes com o estilo de vida que você quer, terá que abandonar a preguiça e as desculpas, fazer exercícios físicos para ter energia e motivação e o mais importante de tudo: evitar se desviar do foco e seus objetivos. “ NÃO ATRASE SEU RESULTADO POIS NÃO EXISTE MILAGRE” “GRANDES CONQUISTAS COMEÇAM COM PEQUENOS PASSOS, QUE DEPENDEM DE DEDICAÇÃO E COMPROMISSO” “COMEMORE SUAS CONQUISTAS!”
ALONGUE-SE HOJE É UM ÓTIMO DIA PARA COMEÇAR Quantas vezes ao iniciar um exercício novo você sente aquele desconforto e não consegue executar o movimento? Provavelmente isso já ocorreu inúmeras vezes, pois a maioria das pessoas que praticam algum esporte, não gostam de se alongar e acabam sofrendo as consequências de um erro que, com certeza, poderia ser evitado. Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, que, além de prevenir lesões, proporciona mais agilidade, elasticidade e aumento da amplitude muscular. Alguma vez você já ouviu o seu educador físico ou seu fisioterapeuta dizer que seu músculo está encurtado? Sabe o que isso significa? Pois bem. Quer dizer que seus músculos não estão alongados o suficiente. • QUEM PODE FAZER ALONGAMENTOS? Qualquer pessoa pode fazer alongamento, independente da sua idade ou flexibilidade, até mesmo pessoas que apresentam algum problema específico, como as Lesões de Exercícios Repetitivos (LER), podem se alongar, mas com menos intensidade. • TIPOS DE ALONGAMENTOS Existem os seguintes tipos: dinâmico, estático, ativo e passivo. DINÂMICO: compõe movimentos como elevação dos joelhos, o agachamento e rotação de braços e tronco. Ele aumenta a mobilidade das articulações e a amplitude do movimento. ESTÁTICO: mais comum, sendo aquele que é feito com os músculos estendidos e em posição estática, com duração de 20 até 60 segundos por movimento. ATIVO: é a contração de um músculo que irá provocar o alongamento do seu antagonista. PASSIVO: é feito com ajuda de algum aparelho, como uma faixa elástica ou até mesmo uma bola suíça, ou com ajuda de alguém. • EM QUE MOMENTO DEVO FAZER OS ALONGAMENTOS? Antes, depois ou até sem a realização de atividades físicas. O ideal é se alongar todos os dias e evitar ficar mais que 3 semanas sem a sua prática. A prática do exercício de alongamento de forma constante e, de preferência, todos os dias é essencial, mas caso você sinta dor ao alongar, algo pode estar errado em sua execução. Os movimentos devem ser realizados de forma correta, com calma, relaxando, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. A respiração é fundamental (é ela que dá ritmo ao exercício), pois quando se respira fundo o relaxamento muscular aumenta. Por isso, ela deve ser lenta e profunda. • O QUE DEVO ALONGAR PRIMEIRO? O ideal é que você faça um pré-aquecimento antes, como por exemplo, uma caminhada de 5 minutos ou polichinelos antes de executar os exercícios de alongamento. Inicie o alongamento pelos grandes grupamentos musculares (superior das costas, peitoral e posterior das coxas e glúteos), que são os que contribuem mais intensamente na execução dos movimentos. Depois, alongue os músculos auxiliares ou secundários, como os músculos das mãos e dedos. “Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Respeitar os seus limites é a sua segunda fundamentação.” • QUE BENEFÍCIOS POSSO ESPERAR DA PRÁTICA DIÁRIA DE ALONGAMENTOS? *Reduzem as tensões musculares; *Relaxam o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse; *Previnem lesões, além de dores pós exercício físico, tendinites e LER (Lesão por Esforço Repetitivo); *Preparam o corpo para atividades físicas; *Ativam a circulação sanguínea; *Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física; *Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça; *Aumenta a consciência corporal, a percepção de seu próprio corpo, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos; *Melhora a postura; *Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia). *Ameniza a dor em pontos gatilhos; *Estimula a produção do hormônio que proporciona o bem-estar; *Diminui a incidência de cãibras. Pensando em te dar um empurrãozinho, irei deixar, logo abaixo, uma sequência de alongamentos para o corpo todo. Agora, não vale dizer que não tem tempo hein!? https://yovelysaudebemestar.com/wp-content/uploads/2022/02/VIDEO-ALONGAMENTO-CORPO-TODO-YOUTUBE.mp4
YOGA – EQUILÍBRIO ENTRE CORPO E MENTE Praticar exercícios físicos sempre foi uma das principais orientações médicas há anos, porém nem todo exercício é apropriado para determinadas situações de saúde. Existem tantas modalidades esportivas no mercado fitness que fica difícil escolher. Tem para todos os gostos e momentos de vida. Para aqueles que já não têm mais tanto vigor ou estão passando por alguma restrição física, existem ótimas opções, como por exemplo pilates e yoga. Com certeza você já ouviu falar sobre eles, mas você sabe o que são, para que servem, benefícios e suas diferenças? Se não sabe, fique por aqui que eu vou te explicar um pouco mais. Neste momento iremos falar somente sobre a Yoga e em outra oportunidade falaremos sobre o Pilates. Combinados? Simbora! Antes de mais nada vamos ver as diferenças e semelhanças entre essas duas modalidades esportivas para depois adentrarmos no assunto YOGA. Muitos se confundem por acharem que Yoga e Pilates são a mesma coisa, porém não são. Cada um tem a sua especificidade. Yoga: é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres, crianças e idosos. Pilates: é um método de treinamento que pode ser realizado por pessoas de todas as idades e que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como melhora da coordenação motora, aumento da flexibilidade e mobilidade, melhora do equilíbrio e da postura e da capacidade cardiorrespiratória. Por meio desses exercícios, ambas as técnicas buscam trazer atividades que fogem do critério físico. O Pilates foi criado para melhorar a postura, a respiração, a força e a flexibilidade. Já a yoga tem cunho emocional e mental também. Os movimentos, que também envolvem a meditação, servem, antes de tudo, para acalmar o sistema nervoso e aumentar a sensação de bem-estar. No aspecto físico, a yoga trabalha a flexibilidade e o equilíbrio. Compare as diferenças e semelhanças entre Pilates e Yoga PILATES: Tonificação dos músculos Postura Condicionamento Físico Alívio da ansiedade e estresse Flexibilidade Geralmente é executado com o uso de equipamentos como bolas suíças, faixas, halteres e aparelhos específicos para Pilates. Exige concentração Trabalha de forma intensa a força e flexibilidade, através do peso do próprio corpo A respiração é o pilar referente à habilidade de inspirar e expirar de forma eficaz, estimulando a circulação do sangue. YOGA: Saúde mental Controle emocional e bem-estar Aumento da energia Fortalecimento do corpo Flexibilidade Condicionamento físico Equilíbrio hormonal Autoconhecimento Praticada apenas com um tapetinho Exige concentração A respiração é o pilar referente à habilidade de inspirar e expirar de forma eficaz, estimulando a circulação do sangue. Trabalha de forma intensa a força e flexibilidade, através do peso do próprio corpo BENEFÍCIOS DA YOGA 1)Diminui o estresse e ansiedade dando mais calma e foco para a mente Faz com que a pessoa se concentre no presente, o que proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem estar e equilíbrio da mente para as situações do dia-a-dia, o que é muito bom para o tratamento da depressão, devido à sensação de relaxamento, que leva ao aumento da auto-confiança, otimismo, concentração, diminuição da irritabilidade e melhora das relações interpessoais. 2) Promove aumento do condicionamento físico com maior flexibilidade e fortalecimento do corpo Os exercícios, técnicas e posturas desta atividade podem melhorar a resistência e fortalecimento dos músculos, de forma mais ou menos intensa, a depender do estilo e modalidade da Yoga praticada, melhorando o desempenho do corpo para atividades físicas e tarefas diárias e aumentando a massa magra, com músculos mais definidos e tonificados. 3)Facilita o emagrecimento Ocorre perda de peso devido ao controle da ansiedade e da vontade de comer, diminuindo assim a quantidade de calorias consumidas no dia. 4)Alivia dores corporais Devido à maior consciência corporal, a pessoa terá maior percepção da postura, da forma como anda, como senta e sinais de tensão muscular. Assim, é possível corrigir alterações, como contraturas, para que qualquer alteração seja resolvida e a estrutura muscular fique relaxada, sem causar danos à coluna e articulações do corpo. Os exercícios de postura e alongamento também ajudam a liberar a tensão e dar flexibilidade aos músculos, aliviando dores causadas por escoliose, hérnia de disco, fibromialgia e contraturas musculares, por exemplo. 5)Reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial Melhora o funcionamento do coração e pulmões, pois regula o sistema nervoso e consequentemente melhora a circulação sanguínea, batimentos do coração, pressão arterial, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina. 6)Melhora o sono Além de causar relaxamento e tranquilidade, facilitando uma boa noite de sono, a Yoga aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade e profundidade. YOGA EMAGRECE? A Yoga, nesse caso, servirá como mais um aliado no processo de perda de peso. Como ela auxilia na redução do estresse e da ansiedade (condição psicológica que pode causar compulsão alimentar e baixa autoestima), que são fatores que podem desencadear uma alimentação em excesso, sua prática regular auxilia no emagrecimento. Com uma maior compreensão de como o corpo funciona e de quais alimentos contribuem para o bom ou mau funcionamento dele, os praticantes da Yoga passam a dar uma atenção especial à alimentação, e desse modo as funções metabólicas do organismo passam a ser melhor executadas, o que favorece a queima calórica e consequentemente a perda de peso. Os exercícios com foco maior no físico podem levar à perda de até 500 calorias por aula. Veja a seguir as principais modalidades de yoga: Hatha Yoga: é o yoga clássico, que combina equilíbrio e força, já que sua técnica exige que as posturas sejam mantidas por alguns minutos. Essa modalidade melhora a concentração, reduz a ansiedade, auxilia na qualidade do sono, aumenta o tônus
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7 CHAVES QUE TRANSFORMAM
7 CHAVES QUE ELEVAM NOSSAS VIDAS PARA OUTRO NÍVEL O ser humano carrega dentro de si situações, emoções e padrões mentais advindos desde a mais tenra idade. Esses conceitos e preconceitos recebidos outrora é que nos fazem perceber o que somos e como devemos nos portar diante das circunstâncias. Esse estado de consciência nos causa certo sofrimento quando, nos comparamos e julgamos o outro, comigo. Para alcançar o perfeito ESTADO INTERNO DE GRAÇA é um tanto difícil, porém não impossível, mas é o que nos torna humanamente equilibrados, pois deixamos de julgar e comparar os outros e a nós mesmos. E como acontece o processo? Quando falamos em transformação, chega a dar um frio na barriga! É um sentimento até justificável, pois demanda de nós um movimento e análise pessoal que muitas vezes não estamos dispostos a encarar. A transformação vem da decisão e a decisão vem da clareza dos pontos de melhoria que preciso fazer em mim e na minha vida. Quando eu sei qual é a causa-raiz dos meus problemas eu me torno apto para enfrentar o processo de transformação. Para acelerar o processo é necessário dispor-se de algumas ferramentas como a do conhecimento, que é o grande acelerador de resultados. O conhecimento abre nossos olhos para um olhar que antes não tínhamos e assim, tudo fica mais claro. Mas nem tudo são flores e é preciso aprender lidar com as dificuldades, como por exemplo a falta de compromisso, que impede o processo de transformação e a evolução pessoal. “Nenhum projeto que não saia do papel não serve para nada.” Vejamos agora uma análise de como podemos obter as 7 chaves para nosso processo transformador. CHAVE 1: O EU FÍSICO, A MINHA ENERGIA INTERIOR, A BUSCA POR UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL “MUDANÇA É EMPODERAMENTO PESSOAL” CHAVE 2: SE RELACIONAR MELHOR COM AS PESSOAS Você conhece ou conheceu alguém que tem características tão peculiares em seu comportamento, tais como: adora receber pessoas em casa, gosta de dar presentes, que está sempre preocupada conosco (a mãe não conta tá!? rs)? Então, esses seres possuem entre si algo em comum, que é a missão de vida ou dom, como preferir. MISSÃO DE VIDA: são os meus dons colocados em prática em prol do outro. Para ter uma vida extraordinária é preciso melhorar os relacionamentos internos e externos, ou seja, o modo como eu me relaciono comigo mesmo e com os outros. Metáfora do porco-espinho: Escrita pelo filósofo alemão Arthur Schopenhauer, que viveu entre 1788 e 1860 conta a parábola sobre um número de porcos-espinhos que se amontoavam buscando calor em um dia frio de inverno; mas, quando começavam a se machucar com seus espinhos, eram obrigados a se afastar. No entanto, o frio fazia com que voltassem a se reunir, porém, se afastavam novamente. Depois de várias tentativas, perceberam que poderiam manter certa distância uns dos outros porém sem se dispersarem. O quê podemos aprender com esta parábola? Ela nos faz pensar que a conexão com o outro tem que ser prudente, pausada, para que não se matem uns aos outros por conta dos “espinhos”. Nossos espinhos são nossas sombras, incongruências e dores; e quando eles se manifestam, nós somos capazes de atacar e ferir as pessoas; devemos encontrar nossa distância ideal com os outros. Sem os relacionamentos é mais difícil alcançar a evolução interior e exterior. TRÍADE DAS INTELIGÊNCIAS: Pensar (lógica) Sentir (emocional) Conectar (relacional) Inteligência Lógica: É quando há a capacidade da autoconsciência, isto é, a capacidade de reconhecer e compreender o próprio humor, impulsos e emoções, além de todos os efeitos que esses sentimentos e atitudes causam dentro de mim. Inteligência Emocional: É quando há a capacidade de controlar ou redirecionar impulsos e reações desproporcionais (autogerenciamento); é o famoso “pensar antes de agir”. Ter consciência social, sabendo reconhecer e entender as emoções das outras pessoas e tratar esses sentimentos de modo congruente. Inteligência Relacional: A matriz da inteligência relacional engloba as outras inteligências destacando-se a autoconsciência, autogerenciamento, consciência social e habilidades relacionais. Nós somos seres interdependentes uma vez que não sabemos tudo. Entende-se por habilidade relacional, a capacidade ou habilidade, na gestão e construção das redes de relacionamento. Como desenvolver a prática da inteligência relacional? Seja curioso (sem crítica!) Seja gentil (não ataque!) Pergunte (não presuma!) Se conecte (antes de corrigir!) Quando o senso crítico é maior que a própria curiosidade, o momento se transforma em julgamento, preconceito e brigas (o que infelizmente é o que tem sido percebido em maior número de vezes). Nestes casos deve-se lembrar que a curiosidade é o princípio da aprendizagem. E se tem conflito, obviamente existem pessoas feridas emocionalmente , e o modo como esses indivíduos se tratam durante um conflito, pode fortalecer ou prejudicar o relacionamento (por um período ou para sempre). Julgamentos não levam a nada; é preciso respeitar a verdade dos outros. Aceite que cada um é um. Todos nós somos diferentes. Se houvesse um TERMÔMETRO DA INTELIGÊNCIA RELACIONAL, como você estaria? Aqui abaixo estarão algumas características que você dará uma nota de 0 (zero) a 10, sendo 0 (zero) o pior cenário e 10, o melhor cenário, para cada uma delas. COLUNA 1: Agressivo ( ) Individualista ( ) Confrontador ( ) Julgador ( ) Autoritário ( ) Distraído ( ) Impulsivo ( ) Inflexível ( ) Teimoso ( ) Crítico exacerbado ( ) COLUNA 2: Empático ( ) Linguagem cuidadosa ( ) Bom ouvinte ( ) Afetuoso ( ) Equilíbrio emocional ( ) Caloroso ( ) Sociável ( ) Persuasivo ( ) Prestativo ( ) Boa companhia ( ) Após dar nota em cada característica, some os pontos de cada coluna e analise: se a coluna da esquerda tiver nota maior é porque você precisa melhorar; mas se o lado direito tiver maior pontuação, quer dizer que você está com uma boa inteligência relacional (está tudo OK). CHAVE 3: EMPREENDER E TER UMA CARREIRA DE SUCESSO Devido a grande instabilidade no mercado
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CACTO CASTELO DE FADAS
CACTO CASTELO DE FADAS SAIBA COMO CUIDAR, FAZER MUDAS E MANTER SEU CACTO CASTELO DE FADAS SEMPRE SAUDÁVEL CACTO CASTELO DE FADAS Nome científico: Acanthocereus tetragonus Origem: Américas do Norte, Central e do Sul DICA 1: LUZ É uma planta resistente tanto ao sol quanto ao frio; apresentam coloração verde quando não expostos ao sol direto e avermelhada quando são expostos. DICA 2: MUDAS (como propagar) dão várias brotações ao longo de sua haste formando uma colônia (são os seus “filhinhos”); para fazer mudas basta destacar suas brotações da planta mãe; nunca destaque brotos muito pequenos; dê preferência por aqueles que já têm cerca de 7 a 9 cm de comprimento pois irão pegar melhor. DICA 3: REGAS não gostam de muita umidade, sendo assim o seu substrato deve ser bastante poroso; deve ser molhado somente quando estiver realmente muito seco; se você deixá-lo (isso serve para aqueles que estão em vasos) sob chuva frequente (como acontece nos dias de inverno) com certeza eles irão se desmantelar e apodrecer. Falo isso porque já passei por essa situação e tive que replantá-los para não perder seus brotos; antes de plantar suas brotações, é necessário deixar secar a parte que foi retirada da planta mãe para que cicatrize (pode inclusive colocar um pouco de canela em pó no lugar do “ferimento”). VEJA MEUS CACTOS
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QUEM EU SOU?
NOSSA IDENTIDADE – A ESSÊNCIA DE QUEM NÓS SOMOS “ QUEM EU SOU? “ Algumas vezes em nossa vida nos deparamos com certas inquietações que nos fazem refletir sobre a nossa essência, a nossa origem e o motivo pelo qual fazemos parte deste mundo, como forma de buscar, incessantemente, nosso lugar no meio disso tudo. Então, quem verdadeiramente EU SOU? EU SOU agente transformador do mundo. Quando descobrimos nossa identidade, passamos a ter clareza do nosso chamado, da razão pela qual nascemos e, nesse momento, reconhecemos nossas capacidades. Descobrir nossas próprias capacidades pode parecer tarefa impossível, uma vez que nutrimos crenças limitantes que cerceiam nosso crescimento em todas as suas esferas. Todos nós temos capacidades para gerar riqueza, servir, buscar, criar oportunidades. Quando falamos em ter riqueza, nos referimos ao âmbito familiar, material e relacional. E antes de termos riqueza necessitamos ser buscadores e criadores delas. E quanto à nossa identidade? Toda vez que respondemos: EU SOU … ; temos a clareza da nossa identidade. Aceitar a nossa origem é aceitar a nossa história; é isso que nos torna agentes transformadores. “ QUANTO + EU ME CONHEÇO + EU ME CURO E QUANTO + EU ME CONHEÇO E ME CURO + EU EVOLUO “ (JRM) Cada um de nossos papéis do EU SOU … está integrado a um sistema (família, educacional, social, etc). Veja: SOU FILHO(A) … SOU MÃE … SOU AMIGA(O)… Que notas você arriscaria dar a ti mesmo para cada EU SOU? Pense nisso. Veja agora as 7 dicas para conexão com o meu EU PRÓPRIO. 1º) Tomar consciência das minhas habilidades: o que eu faço de melhor me fortalece. 2º) Autoestima (a capacidade de me olhar e me sentir bem), auto-imagem, auto-conceito: honramos, respeitamos e aceitamos nossa história. 3º) Minhas conexões: comigo mesmo, com pessoas de boa energia, pessoas positivas e de bom padrão mental. O quê podemos fazer para mudar pessoas negativas? Na melhor das hipóteses, fazendo à elas perguntas com respostas positivas, de boas lembranças, para levantar o astral. 4º) Atitude: capacidade de agir agora, gerando ação e resultado. 5º) Otimismo: “ Tudo o que você quiser/ planejar/ focar, vai dar certo! “ 6º) Liberdade: é a capacidade de dizer SIM ou NÃO quando bem entender, sem interferências; é poder ser EU MESMO(A). “ A NOSSA VIDA É UMA BUSCA DE SIGNIFICADO “ 7º) Equilíbrio: é a capacidade de dar o meu melhor e de receber, merecer, tudo o que eu posso. É DAR E RECEBER. “ EU SOU FILHO, LOGO EXISTO. ESSE É O 1º PAPEL QUE TODO MUNDO EXERCE NA VIDA “ (JRM) É importante salientar que enquanto eu não aceitar meus problemas, não conseguirei superá-los. Quando superamos obstáculos, na vida, nos abrimos às novidades, que são desafios e novas oportunidades. As dificuldades nos ensinam a ter mais sabedoria e para isso é preciso pensar o quanto eu sou adaptativo e resiliente. “ Sejamos como a água que se adapta a qualquer situação e realidade “ E você? Há alguma coisa na tua vida que está tendo dificuldade em se adaptar? Quando estamos num caminho ou meta, apesar dos obstáculos e dores, é preciso ter perseverança, e desse modo nos adaptarmos, pois ser adaptativo é ter poder. O ser humano vive eterna dualidade entre razão e emoção, mas é preciso entender que a razão é uma tomada de consciência, já a emoção é algo que está além da consciência humana, ou seja, é inconsciente, não dominável, irracional, é viver. Embora pareçam ter o mesmo significado, emoção e sentimento possuem pesos diferentes, porém caminham juntos. O sentimento é a tomada de consciência da emoção, é o que justifica racionalmente a emoção. Um fato é certo: não existe fracasso, mas sim, aprendizado. Se você pensa diferente, é hora de começar a enxergar o outro lado da moeda, de virar a chave e ver as dificuldades, os erros e fracassos como uma escada que nos leva a outro nível. A cada novo aprendizado advindo de algo que não deu muito certo, é necessário parar e analisar a possibilidade de mudança de rota em nosso caminho e, é claro, nem sempre é fácil, mas é desafiador, porque a mudança é a expectativa de algo novo que vai chegar e que ainda não sabemos se será bom ou ruim para nós. “ QUANDO EU ACEITO O QUE SOU, EU ME EMPODERO “ Estado de consciência está relacionado à racionalidade enquanto que, o inconsciente está além da racionalidade. Quer saber como se tornar mais adaptativo ao que a vida nos impõe? Veja a seguir 4 DICAS PARA SER MAIS ADAPTÁVEL. Pára de repetir o que não dá certo; Não acredite que tudo que fizer dará 100% certo; Existem 2 tipos de problemas: o imaginário (difícil de resolver porque não existe) e o real; sempre separe os problemas reais dos imaginários; Seja curioso: abra mão dos julgamentos e comparações. Mas como saber se estou sendo adaptativo ou não? Basta perceber quando paro de me punir, paro de reclamar, paro de me sentir incomodado e consigo ver o diferente como algo bom e positivo; me torno mais receptivo, aberto, para aprender mais. Na ajuda pela construção da adaptabilidade nos aliamos à perseverança. 3 PASSOS À CAMINHO DA PERSEVERANÇA Determinação: eu quero! Eu posso! Eu consigo! É uma força interna inabalável. Repetição: colocar sempre em prática através de planejamento; planejamento + ação = SUCESSO Priorização: ter foco, priorizar o que queremos.
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COMO VOCÊ SE VÊ NO FUTURO?
JÁ PENSOU EM QUEM VOCÊ QUER SER DAQUI 1 ANO, 5 ANOS OU 10 ANOS? Muitos se sentirão perdidos com essa pergunta, outros terão a plena certeza do que pretendem ser e almejam alcançar. Tudo o que vemos e ouvimos, sem a experiência, é muito fácil se abandonar, pois não se tem vínculo. Isso acontece quando nós não mantemos vínculo com nossos sonhos e inclusive com nossa espiritualidade. Muitas vezes deixamos Jesus de lado porque não desenvolvemos uma experiência com ele. Jerusalém é o lugar da bênção e Emaús é o lugar do passado. O que muda nossa vida, é a bênção ou o passado? Sem pensar, com certeza é a bênção. O passado (o nosso Emaús) nos aprisiona, nos atrapalha no caminho que Deus traçou para nos abençoar. Muitos não reconhecem Jesus em suas vidas e acabam deixando a bênção passar. Jesus quer nos ouvir, para nos conhecer. Quando nós falamos, demonstramos para o mundo o que a gente vive, o que a gente acredita e o que a gente é. Será que estamos passando a verdadeira imagem do nosso ser para os outros ou estamos nos escondendo atrás de máscaras que nos impedem de sermos nós mesmos? Deus nos reconhece como filhos e sabe o potencial que carregamos para nosso crescimento. Ele sabe como estaremos daqui a 1, 5 ou 10 anos e o quanto podemos melhorar. E você? Comece hoje, agora, esse processo de transformação. Mas não caminhe sozinho. Segure na mão de Deus e vai! Deus o abençoe!