Categoria: SAÚDE MENTAL

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SAÚDE MENTAL

COMO VOCÊ SE VÊ NO FUTURO?

JÁ PENSOU EM QUEM VOCÊ QUER SER DAQUI 1 ANO, 5 ANOS OU 10 ANOS?

Muitos se sentirão perdidos com essa pergunta, outros terão a plena certeza do que pretendem ser e almejam alcançar.

Tudo o que vemos e ouvimos, sem a experiência, é muito fácil se abandonar, pois não se tem vínculo. Isso acontece quando nós não mantemos vínculo com nossos sonhos e inclusive com nossa espiritualidade. Muitas vezes deixamos Jesus de lado porque não desenvolvemos uma experiência com ele.

Jerusalém é o lugar da bênção e Emaús é o lugar do passado. O que muda nossa vida, é a bênção ou o passado? Sem pensar, com certeza é a bênção. O passado (o nosso Emaús) nos aprisiona, nos atrapalha no caminho que Deus traçou para nos abençoar. Muitos não reconhecem Jesus em suas vidas e acabam deixando a bênção passar. Jesus quer nos ouvir, para nos conhecer.

Quando nós falamos, demonstramos para o mundo o que a gente vive, o que a gente acredita e o que a gente é. Será que estamos passando a verdadeira imagem do nosso ser para os outros ou estamos nos escondendo atrás de máscaras que nos impedem de sermos nós mesmos?

Deus nos reconhece como filhos e sabe o potencial que carregamos para nosso crescimento. Ele sabe como estaremos daqui a 1, 5 ou 10 anos e o quanto podemos melhorar. E você?

Comece hoje, agora, esse processo de transformação. Mas não caminhe sozinho. Segure na mão de Deus e vai!

Deus o abençoe!

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COMO ATINGIR METAS E SER FELIZ

DICAS PARA ACELERAR O ALCANCE DE SEUS OBJETIVOS E METAS

  • Defina bem o objetivo que deseja alcançar:              ter clareza sobre o que se quer atingir, para se sentir uma pessoa plenamente realizada e feliz, é verdadeiramente essencial, pois este será o seu guia e orientador ao longo de todo este processo.                                   
  • Planeje:                                                                                    em tudo em nossa vida (pessoal ou profissional), o planejamento é de fundamental importância, pois é ele que vai nos ajudar a conquistar nossos objetivos, de maneira realmente eficaz. O planejamento que você vai elaborar é que vai orientar cada um dos passos que você vai dar, as pessoas que vão te ajudar, as ações que cada um vai precisar colocar em prática, bem como o cronograma com o prazo determinado para cada uma delas. Analisando aquilo que tem trazido bons resultados e o que não está dando tão certo assim e precisa ser modificado.                                             
  • Trabalhe constantemente o seu foco:                              evite desviar “o olhar” de tudo aquilo que deseja alcançar ao final de sua jornada. Procure terminar cada tarefa iniciada, dê o seu melhor e lembre-se sempre o porquê que cada ação é importante para que você alcance plenamente o resultado almejado. Quando estamos caminhando rumo a algo que queremos muito conquistar, alguns obstáculos e dificuldades podem acabar surgindo e nos desmotivando de algum modo. Sendo assim, trabalhar constantemente o nosso foco nos ajudará a não desistir no meio da caminhada, já que estaremos com o nosso olhar totalmente voltado para o resultado final, que vamos obter ao continuarmos seguindo em frente.      
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  • Aproveite as oportunidades:                                                é fundamental mantermo-nos sempre atentos e preparados, já que serão as oportunidades que aproveitarmos que nos tornarão indivíduos bem-sucedidos em nossa trajetória pessoal e também profissional.                                                                                                  
  • Fortaleça seus pontos fortes:                                             é importante que você desenvolva o seu autoconhecimento, para que assim tenha a oportunidade de descobrir seus pontos fortes, suas habilidades e competências, podendo aperfeiçoá-los a cada dia.                               
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  • Esteja atento ao que precisa melhorar:                preste atenção aos pontos que necessitam de melhoria constante em suas atitudes, ações e comportamentos, uma vez que estes podem estar prejudicando a sua evolução e progresso. Observe a si mesmo, com o intuito de identificar quais são as crenças limitantes e comportamentos sabotadores, que você tem praticado, que estão, pouco a pouco, te afastando daquilo que você mais deseja conquistar. Situações como adiar suas tarefas, perder o foco a todo momento , achar que não é capaz de fazer algo, entre outros, são alguns dos exemplos de pontos que precisam ser  identificados, para que assim estes possam ser trabalhados, modificados e, se for necessário, até mesmo eliminados. Fazendo isso, além de você ter a chance de se tornar uma pessoa melhor, trabalhando seus pontos negativos, você também se tornará alguém bem-sucedido, já que terá maior consciência daquilo que te impede de crescer.                                                                                                                    
  • Foque no positivo:                                                                como dito anteriormente, com certeza alguns obstáculos vão surgir e podem fazer com que você se sinta desmotivado e queira desistir. Diante disso, para que você evite estes momentos de “distração” e continue a sua  jornada rumo ao sucesso, é importante que treine o seu olhar, para manter-se sempre focado no positivo. Isso quer dizer que, por mais que você passe por situações e experiências desagradáveis, o que você pode e deve fazer é sempre olhar para os aprendizados e ensinamentos que estes momentos lhe trarão, uma vez que eles serão capazes de fortalecê-lo ainda mais e deixá-lo cada vez mais preparado para lidar com as próximas adversidades que surgirem. Ao invés de se lamentar, reclamar e querer desistir, seja otimista, acredite em você, no seu potencial e, principalmente, que é plenamente possível alcançar seu objetivo no tempo proposto. Também é importante que você não dê ouvidos às pessoas negativas, pois elas podem ser uma influência ruim durante este período de foco e persistência em que você estará.                                                                                                                
  • Seja determinado(a):                                                            esteja firme no seu propósito. Se for aquilo que você quer, siga em frente. Deposite todo seu empenho no que é necessário fazer para alcançar seu sonho e obter suas realizações, tornando-se, assim, uma pessoa realmente feliz. Trabalhar a mente para pensar dessa maneira, vai te ajudar, nos momentos em que você mais precisar, ser persistente e determinado, superando a desmotivação e falta de estímulo.                                         
  • Trabalhe a sua paciência:                                             nada cai do céu ou simplesmente acontece do dia para a noite. É importante ter em mente que tudo faz parte de um processo, que tem o seu tempo determinado para acontecer. Sendo assim, é fundamental manter-se paciente, pois de nada vai adiantar querer apressar as coisas ou se irritar pelos resultados não estarem sendo alcançados no tempo que você deseja, pelo contrário, se você for impaciente, vai acabar ficando cada vez mais inseguro e ansioso, o que não vai ajudar em absolutamente nada. Manter a calma, respirar fundo e entender, que, dia a dia, pouco a pouco, você estará cada vez mais perto daquilo que almeja e vai te transformar na pessoa feliz e realizada que deseja ser.                                                                                                      
  • Encontre formas de se motivar:                        motivação é essencial, porque será através dela que você encontrará forças para não desistir no meio do caminho. Busque razões que lhe ajudem a continuar, que te façam levantar da cama todos os dias com entusiasmo e convicção; que te mostre que você está indo no caminho certo. Descubra uma maneira para você se automotivar, confie nisso e siga em frente, sem se deixar abater ou desistir. 
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META x OBJETIVO

COMO DISTINGUIR METAS DE OBJETIVOS?

Sonhar faz parte de todo e qualquer ser humano. São os sonhos que nos motivam a seguir em frente, porém não podemos somente fazê-los, temos também que agir para concretizá-los. Para isso é necessário, antes de mais nada, estabelecer os objetivos que desejamos alcançar, e assim definirmos as metas a serem atingidas e que irão nos deixar mais próximos da concretização de nossos sonhos.

Mas o que são objetivos e metas? São a mesma coisa? Não.

Objetivo é aquilo que você deseja alcançar. Por exemplo: uma promoção, viagem internacional, mudar de emprego.

Meta, por sua vez, tanto é o tempo estipulado como os meios, que serão utilizados para atingir este objetivo. Exemplo: um mês ou um ano, economizando “X” por cento da sua renda, aperfeiçoando determinada habilidade.

Agora que você já sabe o que é objetivo e o que é meta, é hora de fazer um planejamento para colocar tudo em prática através de um plano de ação capaz de tirar do papel, e realizar, todas as ideias que um dia foram apenas sonhos.

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SAÚDE E BEM-ESTAR

A LINHA TÊNUE ENTRE A SAÚDE E O BEM-ESTAR EM BUSCA DE UMA VIDA PLENA

VOCÊ É CAPAZ DE SABER A DIFERENÇA ENTRE SAÚDE E BEM-ESTAR?

SAÚDE

Remotamente quando se falava em ter saúde logo associava-se  à ausência de doenças. No entanto, atualmente essa visão fora modificada e, de acordo com a OMS, o termo saúde significa boa disposição do corpo e da mente, o bem-estar social entre os indivíduos.

Uma boa saúde está associada ao aumento da qualidade de vida. É sabido que uma alimentação balanceada, a prática regular de exercícios físicos e o bem-estar emocional são fatores determinantes para um estado de saúde equilibrado.

TIPOS DE SAÚDE:

  • Saúde física – É estar bem com nosso corpo.
  • Saúde social – Nossos relacionamentos sociais em clima de harmonia.
  • Saúde mental – Satisfazer as nossas necessidades de conhecimento e desenvolvimento pessoal.
  • Saúde espiritual – Satisfazer os nossos valores, o nosso plano de vida.

A nova definição de SAÚDE engloba bem-estar físico, mental e social.

BEM-ESTAR

É um conjunto de práticas que engloba uma boa nutrição, atividade física, bons relacionamentos interpessoais, familiares e sociais, além de controle do estresse.

A melhor definição de BEM-ESTAR é a saúde no seu sentido mais amplo, de maneira ativa e em todos os seus aspectos.

Bem-estar Físico

É a condição global do corpo em relação a patologias e ao vigor físico, ou seja, é a ausência de doenças associada a um bom funcionamento do metabolismo.

Bem-estar Social

Também chamado de “qualidade de vida”, é usado para designar o bem-estar de uma sociedade no seu conjunto, englobando a riqueza monetária e o acesso a bens e serviços, mas também o seu grau de liberdade, prazer, inovação e saúde ambiental.

Bem-estar Mental

É o equilíbrio emocional entre o interno e as vivências externas, ou seja, é estar bem consigo e com os outros, aceitar as exigências da vida, saber lidar com todos os tipos de emoções, vivendo a vida na sua plenitude, respeitando o legal e o outro.

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