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SAÚDE MENTAL

FOCO

COMO TER FOCO COM TANTAS DISTRAÇÕES AO NOSSO REDOR? “FOCO = é a capacidade que o ser humano tem de manter a sua atenção plenamente concentrada num ponto, numa meta, num objetivo.” Quem tem foco, normalmente cumpre prazos, conclui tarefas do início ao fim (sem se distrair). “QUEM NÃO TEM FOCO NÃO ALCANÇA O SUCESSO” Existem 3 TIPOS de FOCO: INTERNO: capacidade que temos de nos desconectar do ambiente externo e manter a concentração. EXTERNO: que volta a nossa atenção ao mundo ao redor; permite observar e analisar o ambiente onde estamos inseridos. EMPÁTICO: a atenção da pessoa se volta ao relacionamento interpessoal, capacita a observação do outro.   “FOCO É O ESTADO PODEROSO DE ATENÇÃO CONCENTRADA”   “É O FOCO QUE NOS FAZ ALCANÇAR VÔOS MAIS ALTOS NA VIDA”   Mas como ter foco?   Identifique os pontos que precisam melhorar. Identifique os comportamentos e as crenças que precisam ser eliminados. Descubra as competências, habilidades, técnicas profissionais e comportamentais que precisam ser desenvolvidas. Defina o objetivo a ser atingido. Não procrastine.   Muitas vezes no nosso cotidiano passamos dificuldades em manter o foco. Quer ver um exemplo?   Imagine que você queira emagrecer e abandonar definitivamente o efeito sanfona, então o que você precisará fazer? Obviamente terá que assumir novos hábitos, ter comportamentos congruentes com o estilo de vida que você quer, terá que abandonar a preguiça e as desculpas, fazer exercícios físicos para ter energia e motivação e o mais importante de tudo: evitar se desviar do foco e seus objetivos.   “ NÃO ATRASE SEU RESULTADO POIS NÃO EXISTE MILAGRE”   “GRANDES CONQUISTAS COMEÇAM COM PEQUENOS PASSOS, QUE DEPENDEM DE DEDICAÇÃO E COMPROMISSO”   “COMEMORE SUAS CONQUISTAS!”

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7 CHAVES QUE TRANSFORMAM

7 CHAVES QUE ELEVAM NOSSAS VIDAS PARA OUTRO NÍVEL O ser humano carrega dentro de si situações, emoções e padrões mentais advindos desde a mais tenra idade. Esses conceitos e preconceitos recebidos outrora é que nos fazem perceber o que somos e como devemos nos portar diante das circunstâncias. Esse estado de consciência nos causa certo sofrimento quando, nos comparamos e julgamos o outro, comigo. Para alcançar o perfeito ESTADO INTERNO DE GRAÇA é um tanto difícil, porém não impossível, mas é o que nos torna humanamente equilibrados, pois deixamos de julgar e comparar os outros e a nós mesmos. E como acontece o processo? Quando falamos em transformação, chega a dar um frio na barriga! É um sentimento até justificável, pois demanda de nós um movimento e análise pessoal que muitas vezes não estamos dispostos a encarar. A transformação vem da decisão e a decisão vem da clareza dos pontos de melhoria que preciso fazer em mim e na minha vida. Quando eu sei qual é a causa-raiz dos meus problemas eu me torno apto para enfrentar o processo de transformação. Para acelerar o processo é necessário dispor-se de algumas ferramentas como a do conhecimento, que é o grande acelerador de resultados. O conhecimento abre nossos olhos para um olhar que antes não tínhamos e assim, tudo fica mais claro. Mas nem tudo são flores e é preciso aprender lidar com as dificuldades, como por exemplo a falta de compromisso, que impede o processo de transformação e a evolução pessoal.           “Nenhum projeto que não saia do papel não serve para nada.”  Vejamos agora uma análise de como podemos obter as 7 chaves para nosso processo transformador. CHAVE 1: O EU FÍSICO, A MINHA ENERGIA INTERIOR, A BUSCA POR UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL “MUDANÇA É EMPODERAMENTO PESSOAL” CHAVE 2: SE RELACIONAR MELHOR COM AS PESSOAS Você conhece ou conheceu alguém que tem características tão peculiares em seu comportamento, tais como: adora receber pessoas em casa, gosta de dar presentes, que está sempre preocupada conosco (a mãe não conta tá!? rs)? Então, esses seres possuem entre si algo em comum, que é a missão de vida ou dom, como preferir. MISSÃO DE VIDA: são os meus dons colocados em prática em prol do outro. Para ter uma vida extraordinária é preciso melhorar os relacionamentos internos e externos, ou seja, o modo como eu me relaciono comigo mesmo e com os outros.   Metáfora do porco-espinho: Escrita pelo filósofo alemão Arthur Schopenhauer, que viveu entre 1788 e 1860 conta a parábola sobre um número de porcos-espinhos ​​que se amontoavam buscando calor em um dia frio de inverno; mas, quando começavam a se machucar com seus espinhos, eram obrigados a se afastar. No entanto, o frio fazia com que voltassem a se reunir, porém, se afastavam novamente. Depois de várias tentativas, perceberam que poderiam manter certa distância uns dos outros porém sem se dispersarem.   O quê podemos aprender com esta parábola? Ela nos faz pensar que a conexão com o outro tem que ser prudente, pausada, para que não se matem uns aos outros por conta dos “espinhos”. Nossos espinhos são nossas sombras, incongruências e dores; e quando eles se manifestam, nós somos capazes de atacar e ferir as pessoas; devemos encontrar nossa distância ideal com os outros. Sem os relacionamentos é mais difícil alcançar a evolução interior e exterior. TRÍADE DAS INTELIGÊNCIAS: Pensar (lógica) Sentir (emocional) Conectar (relacional) Inteligência Lógica: É quando há a capacidade da autoconsciência, isto é, a capacidade de reconhecer e compreender o próprio humor, impulsos e emoções, além de todos os efeitos que esses sentimentos e atitudes causam dentro de mim.   Inteligência Emocional: É quando há a capacidade de controlar ou redirecionar impulsos e reações desproporcionais (autogerenciamento); é o famoso “pensar antes de agir”. Ter consciência social, sabendo reconhecer e entender as emoções das outras pessoas e tratar esses sentimentos de modo congruente.   Inteligência Relacional: A matriz da inteligência relacional engloba as outras inteligências destacando-se a autoconsciência, autogerenciamento, consciência social e habilidades relacionais. Nós somos seres interdependentes uma vez que não sabemos tudo. Entende-se por habilidade relacional, a capacidade ou habilidade, na gestão e construção das redes de relacionamento.   Como desenvolver a prática da inteligência relacional? Seja curioso (sem crítica!) Seja gentil (não ataque!) Pergunte (não presuma!) Se conecte (antes de corrigir!)   Quando o senso crítico é maior que a própria curiosidade, o momento se transforma em julgamento, preconceito e brigas (o que infelizmente é o que tem sido percebido em maior número de vezes). Nestes casos deve-se lembrar que a curiosidade é o princípio da aprendizagem. E se tem conflito, obviamente existem pessoas feridas emocionalmente , e o modo como esses indivíduos se tratam durante um conflito, pode fortalecer ou prejudicar o relacionamento (por um período ou para sempre). Julgamentos não levam a nada; é preciso respeitar a verdade dos outros. Aceite que cada um é um. Todos nós somos diferentes. Se houvesse um TERMÔMETRO DA INTELIGÊNCIA RELACIONAL, como você estaria? Aqui abaixo estarão algumas características que você dará uma nota de 0 (zero) a 10, sendo 0 (zero) o pior cenário e 10, o melhor cenário, para cada uma delas.   COLUNA 1: Agressivo (  ) Individualista (  ) Confrontador (  ) Julgador (  ) Autoritário (  ) Distraído (  ) Impulsivo (  ) Inflexível (  ) Teimoso (  ) Crítico exacerbado (  )   COLUNA 2: Empático (  ) Linguagem cuidadosa (  ) Bom ouvinte (  ) Afetuoso (  ) Equilíbrio emocional (  ) Caloroso (  ) Sociável (  ) Persuasivo (  ) Prestativo (  ) Boa companhia (  )   Após dar nota em cada característica, some os pontos de cada coluna e analise: se a coluna da esquerda tiver nota maior é porque você precisa melhorar; mas se o lado direito tiver maior pontuação, quer dizer que você está com uma boa inteligência relacional (está tudo OK). CHAVE 3: EMPREENDER E TER UMA CARREIRA DE SUCESSO Devido a grande instabilidade no mercado